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일본체험수기

오늘 심심해서 한번 검색해봤더니

マグロ(tuna, fresh, bluefin, raw)
 


100 g (3.5 oz)あたりの栄養価

ネルギー602 kJ (144 kcal)
炭水化物0 g
- 糖分0 g
- 食物繊維0 g
脂肪4.9 g
- 飽和脂肪酸1.257 g
- 一価不飽和脂肪酸1.6 g
- 多価不飽和脂肪酸1.433 g
- ω-3脂肪酸1.298 g
タンパク質23.33 g
- トリプトファン0.261 g
- トレオニン1.023 g
- イソロイシン1.075 g
- ロイシン1.896 g
- リシン2.142 g
- メチオニン0.69 g
- シスチン0.25 g
- フェニルアラニン0.911 g
- チロシン0.787 g
- バリン1.202 g
- アルギニン1.396 g
- ヒスチジン0.687 g
- アラニン1.411 g
- アスパラギン酸2.388 g
- グルタミン酸3.482 g
- グリシン1.12 g
- プロリン0.825 g
- セリン0.952 g
水分68.09 g
ビタミンA相当量655 μg (73%)
- βカロテン0 μg (0%)
- ルテインおよびゼアキサンチン0 μg
ビタミンB10.241 mg (19%)
ビタミンB20.251 mg (17%)
ビタミンB38.654 mg (58%)
パントテン酸(ビタミンB5)1.054 mg (21%)
ビタミンB60.455 mg (35%)
葉酸(ビタミンB9)2 μg (1%)
コリン65 mg (13%)
ビタミンB120 μg (0%)
ビタミンC0 mg (0%)
ビタミンD227 IU (57%)
ビタミンE1 mg (7%)
ビタミンK0 μg (0%)
カルシウム8 mg (1%)
鉄分1.02 mg (8%)
マグネシウム50 mg (14%)
マンガン0.015 mg (1%)
セレン36.5 μg (52%)
リン254 mg (36%)
カリウム252 mg (5%)
塩分39 mg (2%)
亜鉛0.6 mg (6%)
コレステロール38 mg
 


그래서 일본사람들이 마그로를 기를쓰고 먹지~...

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Lv 17
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LV 1 님은 먼곳에
어야!
마그로하구 마영감이 같은 성씨내....
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